Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik

• Autor: Anita Bean
• Wydawnictwo: Zysk i S-ka
• Rok wydania: 2014
• Ilość stron: 360
• Oprawa: miękka
• Tłumaczenie: Ewa Wojtczak
• Tytuł oryginału: The Complete Guide to Sports Nutrition

Książka napisana przez jedną z czołowych brytyjskich specjalistek od spraw żywienia w sporcie, doskonale przysłuży się zarówno każdemu amatorowi aktywnego trybu życia, jak i zawodnikom pragnącym osiągać lepsze wyniki w swoich dyscyplinach. Obecne polskie wydanie (oparte na siódmym angielskim z 2013 roku) autorka wzbogaciła o efekty najnowszych, nierzadko nowatorskich badań związanych ze zdrowiem i wydolnością sportową, nie pozostawiając bez odpowiedzi żadnych pytań czy wątpliwości.

Można tu znaleźć praktyczne wskazówki w następujących kwestiach:

• jak zwiększyć wytrzymałość, siłę i wydolność organizmu
• jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie, węglowodany oraz białka
• jak poprawić sylwetkę
• ile płynów wypijać i jak skutecznie nawodnić organizm

Książka zawiera także:

• codzienne plany żywieniowe, dzięki którym (zależnie od potrzeb) stracisz lub zyskasz na wadze, zredukujesz tkankę tłuszczową, zyskasz masę mięśniową lub lepiej przygotujesz się do zawodów
• konkretne rady dla sportsmenek, aktywnych ruchowo dzieci oraz uprawiających sport wegetarian
• wyczerpujące omówienie potrzeby suplementacji i odżywek sportowych