Strava ułatwia planowanie aktywności dzięki wprowadzonej właśnie funkcji Instant Workouts. System oferuje spersonalizowane rekomendacje oparte na Twojej historii i celach, pozwalając skupić się na treningu zamiast na logistyce. Nowość obejmuje ponad 40 dyscyplin i ekspercką wiedzę.
Czym jest funkcja Instant Workouts?
Instant Workouts to narzędzie, które analizuje historię Twoich treningów i na tej podstawie generuje rekomendacje dotyczące kolejnych aktywności. W przeciwieństwie do typowych planów nastawionych na konkretne wyniki sportowe, funkcja ta skupia się na budowaniu nawyków, dostarczaniu inspiracji oraz urozmaicaniu codziennego ruchu. Użytkownik może wybierać spośród ponad 40 dyscyplin sportowych, a propozycje są odświeżane w każdy poniedziałek.
System proponuje treningi podzielone na cztery kategorie:
- Maintain (utrzymanie) – aby zachować obecny poziom sprawności
- Build (budowanie) – nieco trudniejsze sesje mające na celu poprawę kondycji
- Explore (eksploracja) – zachęta do wypróbowania nowych sportów lub tras
- Recover (eegeneracja) – lżejsze aktywności wspomagające odbudowę sił
Dla kogo jest dostępna i jak ją uruchomić?
Nowa funkcja nie jest dostępna dla wszystkich – mogą z niej korzystać wyłącznie płatni subskrybenci aplikacji Strava. Aby ją odnaleźć, należy spojrzeć na karuzelę znajdującą się na samej górze głównego kanału (zakładka „Home”) w aplikacji. Warto pamiętać, że im więcej swoich treningów przesyłasz do serwisu, tym bardziej dopasowane i spersonalizowane stają się sugestie, ponieważ algorytm ma więcej danych do analizy.
Inteligentne trasy i wsparcie merytoryczne
Dla biegaczy i kolarzy istotnym ułatwieniem jest automatyczne generowanie tras GPS. Jeśli wybierzesz trening na zewnątrz, Strava zaproponuje trasę rozpoczynającą się w Twojej aktualnej lokalizacji, opierając się na danych z globalnej mapy popularności (Heatmap), co gwarantuje wybór sprawdzonych ścieżek.
Dodatkowo każda rekomendacja zawiera wyjaśnienie, dlaczego dany trening został zaproponowany i jakie korzyści przyniesie organizmowi. W ramach funkcji mogą pojawiać się także profesjonalne sesje przygotowane przez partnerów zewnętrznych, takich jak Runna.
Plany na przyszłość i współpraca z zegarkami
Obecnie funkcja działa głównie w aplikacji mobilnej, ale Strava pracuje nad pełną integracją z urządzeniami Apple oraz Garmin. Docelowo użytkownicy będą mogli przesyłać sugerowane treningi bezpośrednio do swoich zegarków, co pozwoli na realizację sesji bez konieczności zabierania telefonu. Rozwiązanie to stanowi bezpośrednią konkurencję dla funkcji „Codziennych sugestii treningowych” w zegarkach Garmin, oferując jednak większą elastyczność w definiowaniu ogólnych celów użytkownika.
Skup się na ruchu, nie na logistyce
Instant Workouts to praktyczne rozwiązanie dla osób, które chcą trenować regularnie, ale nie zawsze wiedzą, jaki rodzaj aktywności będzie dla nich najlepszy w danym dniu. Dzięki połączeniu analizy danych z gotowymi trasami, aplikacja zdejmuje z amatorów ciężar planowania logistyki treningu.
