Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy
- Autor: Peter Pfitzinger, Scott Douglas
- Wydawnictwo: Septem
- Rok wydania: 2015
- Ilość stron: 152
- Oprawa: miękka
- Tłumaczenie: Michał Lipa
- Tytuł oryginału: Road Racing for Serious Runners: Multispeed Training- 5K to Marathon
Fabuła
W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenują na parkowych ścieżkach, a inni ćwiczą metodycznie, by wziąć udział w którymś z licznie organizowanych w kraju i na świecie biegów ulicznych. Bez względu na to, czy chcesz tylko poprawić swoje wyniki, czy masz ochotę zmierzyć się z innymi biegaczami, z tej książki dowiesz się, jak trenować mądrzej i biegać szybciej na dowolnym dystansie.
Książka dostarczy Ci informacji na temat:
- planów treningowych dla Twojego ulubionego dystansu, dopasowanych do liczby kilometrów przebieganych w ciągu tygodnia
- odpowiedniego tempa biegu podczas treningu szybkościowego
- przydatności wybierania długich dystansów i sposobów ich pokonywania
- przygotowywania się do ważnych zawodów i osiągania pełnego potencjału
- radzenia sobie z kontuzjami
- najlepszych strategii ścigania się na twoich ulubionych dystansach
- osiągania optymalnej formy psychicznej, pozwalającej skutecznie trenować i startować w zawodach
Każdy spośród pięciu harmonogramów treningowych został wzbogacony o cenne wskazówki dotyczące startów w zawodach oraz podpowiedzi światowej klasy zawodników. Nauczysz się wykorzystywać wiedzę z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego, aby trenować w najbardziej efektywny sposób, z uwzględnieniem dystansów docelowych. Bez względu na to, na jakim dystansie chcesz wystartować, ta książka doprowadzi Cię do szczytowej formy!
