Na przełaj po zdrowie!

- w pogoni za mamutem, czyli jak odkryć swoje naturalne predyspozycje do biegania;
- siły na zamiary, czyli jak opracować strategię i plany biegów przełajowych;
- bezpiecznie i komfortowo, czyli jak trenować na co dzień i uniknąć poważnych kontuzji.

Bieganie jest fantastyczne! Oczywiście pod warunkiem, że nie uprawiasz smętnego joggingu wokół trzech okolicznych bloków i nie niszczysz sobie stawów na twardym betonie, tylko wybierasz przyjemną trasę w terenie. Kiedy pod stopami czujesz miękką, lekko uginającą się ziemię, drobne kamyki, trawę lub nadmorski piasek, wokół Ciebie rozciąga się nieskończona przestrzeń, przesycona zapachem drzew lub łąki, a Ty mkniesz jak wiatr, czujesz przypływ potężnej energii i dziką radość towarzyszącą pokonywaniu kolejnych metrów. Co Ty na to?

Jeśli chcesz naprawdę zacząć biegać - albo rekreacyjnie, albo bardziej sportowo - ta książka pomoże Ci zorientować się, jak robić to z głową. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiesz się, jak trenować, jeśli chcesz przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjesz proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczysz się skutecznie je leczyć. Dowiesz się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.

Przeczytaj, zastosuj i... biegnij!

- korzyści płynące z biegania w terenie;
- dobieranie butów, ubioru i ekwipunku;
- wybór właściwej trasy i rozsądny plan;
- metoda marszobiegu Gallowaya;
- sposób biegania i wyznaczanie celu;
- trening terenowy, trening wzniesień, trening 5 km i 10 km;
- program treningowy do półmaratonu, maratonu i ultramaratonu;
- kontuzje: zapobieganie, leczenie i porady doświadczonego biegacza;
- programy treningu mentalnego;
- dieta biegacza terenowego.

Źródło: empik.com