Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!

- każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem;
- trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić;
- plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania.

Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na twoją miarę pomoże ci ta książka.

Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!

- bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane;
- rozwijanie bazy aerobowej;
- trening mięśni i wytrzymałości specyficznej;
- samoocena i tworzenie planu treningowego;
- realizacja treningu w praktyce;
- co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki;
- samodzielne planowanie własnych treningów;
- bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce;
- plany treningowe biegania adaptacyjnego.

Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!

Źródło: empik.com