Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu
- Autor: Brad Hudson, Matt Fitzgerald
- Wydawnictwo: Helion
- Rok wydania: 2016
- Ilość stron: 312
- Oprawa: miękka
- Tłumaczenie: Robert Górczyński, Krzysztof Krzyżanowski
- Tytuł oryginału: Run Faster from the 5K to the Marathon: How to Be Your Own Best Coach
Fabuła
Stwórz swój własny, idealny plan treningowy!
- każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem
- trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić
- plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na twoją miarę pomoże ci ta książka.
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
- bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane
- rozwijanie bazy aerobowej
- trening mięśni i wytrzymałości specyficznej
- samoocena i tworzenie planu treningowego
- realizacja treningu w praktyce
- co robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki
- samodzielne planowanie własnych treningów
- bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
- plany treningowe biegania adaptacyjnego
Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!
