Globalna aktywność użytkowników Garmin wzrosła o 8%, a sporty rakietowe aż o 67% – tak wyglądają najważniejsze trendy w najnowszym raporcie Garmin Connect 2025. Siła rośnie, bieganie dominuje, a różnice pokoleniowe są większe niż myślisz. Oto najświeższa mapa ruchu na świecie.
Sporty siłowe i rakietowe napędzają boom na aktywność
Rok 2025 przyniósł nam jasny sygnał: użytkownicy sprzętów Garmina są coraz bardziej zaangażowani w ruch. Łącznie wykonali oni o 8% więcej aktywności w porównaniu do 2024 roku. Choć w czołówce najpopularniejszych dyscyplin nadal niepodzielnie króluje bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, trening siłowy i kardio w pomieszczeniach, to w tle rozegrał się prawdziwy spektakl wzrostów w bardziej niszowych kategoriach.
Najbardziej spektakularnym zwycięzcą są sporty rakietowe (w tym pickleball, badminton, tenis stołowy i racquetball), które zaliczyły kosmiczny skok – wzrost aż o 67% rok do roku! Ten dynamiczny wzrost był napędzany głównie przez kobiety i najmłodszych użytkowników (w wieku 18-29 lat). Co ciekawe, to Wietnamczycy najczęściej machali rakietą w przeliczeniu na jedną osobę.
Zaraz za rakietami, na siłowniach i w domach, mocno rosła siła. Trening siłowy odnotował wzrost o 29%. Jest to już czwarty rok z rzędu, w którym ta aktywność wzrosła o ponad 20%. W Brazylii miłośnicy siłowni wykonali o 44% więcej ćwiczeń siłowych na użytkownika niż mieszkańcy kolejnego w rankingu Meksyku. Co kluczowe, w 2025 r. to kobiety wykonywały o 6% więcej treningów siłowych niż mężczyźni.
Biegacze dominują, ale zmieniają nawyki
Bieganie niezmiennie pozostaje najpopularniejszą aktywnością w aplikacji Garmin Connect. W 2025 r. jego popularność nadal rosła. Bieganie na świeżym powietrzu wzrosło o 6% (głównie za sprawą biegaczy z Japonii), natomiast bieganie w pomieszczeniach poszybowało o 16% (z Norwegami na czele). Mężczyźni częściej biegali na zewnątrz (o 21% więcej niż kobiety), ale to kobiety dominowały na bieżniach (o 16% więcej sesji w pomieszczeniach).
Ile czasu poświęcamy na jedną sesję? Użytkownicy spędzali średnio na każdej aktywności około 55 minut. Jeśli chodzi o bieganie, ponad jedna czwarta zarejestrowanych treningów trwała idealne 30 do 45 minut. Osoby preferujące chodzenie najczęściej wybierały się na spacery trwające od 15 do 30 minut.
Warto dodać, że wzrosła też popularność innych dyscyplin, w tym pilatesu i treningów interwałowych o wysokiej intensywności (HIIT), które odnotowały największy wzrost po sportach rakietowych. Liczba aktywności związanych z nurkowaniem wzrosła o 16%, a miłośnicy białego szaleństwa częściej wybierali się na stoki (+8%).
Pokolenia trenują inaczej: aktywność szyta na miarę wieku
Dane z raportu Garmin jasno pokazują, że zwyczaje treningowe to niemal odrębne mapy pokoleniowe.
- 18–29 lat: najmłodsi użytkownicy najczęściej biegali na świeżym powietrzu i dominowali w biegach na bieżni. Aktywności podejmowali najczęściej w godzinach popołudniowych (16:00-19:00)
- 30–39 lat: to mistrzowie treningu siłowego, kardio w pomieszczeniach i aktywności na bieżni
- 40–49 lat: ta grupa wiekowa prowadziła w biegach w terenie (trail running)
- 50–59 lat: to pokolenie zdominowało kategorie jazdy na rowerze stacjonarnym, pływania i kolarstwa górskiego
- 60–69 lat: najczęściej wybierali jazdę na rowerze na świeżym powietrzu, spacery i wędrówki
- 70+ lat: ta najstarsza grupa użytkowników spędzała najwięcej czasu na polu golfowym i była najbardziej aktywna z samego rana (8:00-10:00)
Kroki, stres i energia – jak dbamy o siebie?
Choć popularnym celem jest 10 tysięcy kroków dziennie, to średnio taką lub większą wartość osiągało „tylko” 28% użytkowników. Z drugiej strony, ponad 50% osób osiągało średnio 8000 lub więcej kroków dziennie. Zaledwie 0,4% najbardziej ambitnych użytkowników osiągało średnio 20 000 kroków i więcej. Globalnym liderem w średniej liczbie kroków dziennie okazał się Hongkong (10 663 kroki).
Interesujące dane dotyczą zdrowia psychicznego. Okazało się, że kobiety były średnio o 3% mniej zestresowane od mężczyzn. Im młodszy użytkownik, tym niższy był również średni wynik stresu. Gratulacje należą się mieszkańcom Holandii, którzy odnotowali najniższy średni wynik stresu.
Jeśli chodzi o Body Battery (wskaźnik energii), to Portugalczycy byli najbardziej wypoczęci, osiągając najwyższy średni szczyt na poziomie 74 na 100 punktów. Z kolei Japończycy odnotowali najniższy średni szczyt wynoszący 65. Najwięcej energii w ciągu dnia zużywali Chińczycy.
Unikalne odznaki dla miłośników trudnych wyzwań
Raport Garmin Connect 2025 potwierdza, że nie brakuje użytkowników, którzy stawiają sobie ekstremalne wyzwania. Platforma nagradza ich unikalnymi odznakami.
Jedną z najbardziej elitarnych odznak jest Appalachian Trail Expedition. Aby ją zdobyć, należy monitorować liczbę kroków smartwatchem i pokonać dystans 3500 kilometrów (2200 mil). W 2025 roku odznakę tę zdobyło zaledwie 0,5% wszystkich użytkowników.
Jeszcze bardziej wygórowanym celem jest Ekspedycja na Everest, gdzie trzeba pokonać wysokość 8848 metrów (29 029 stóp). Tę odznakę zdobyło w minionym roku zaledwie 0,2% wszystkich właścicieli sprzętu Garmina. To pokazuje, że choć dane globalne inspirują, to zawsze znajdą się osoby gotowe na naprawdę heroiczną wspinaczkę po rekordy.
Co naprawdę mówią te dane?
Raport Garmin Connect 2025 jasno pokazuje, że fitness zmienia się szybciej, niż się wydaje – rośnie różnorodność aktywności, a nawyki treningowe mocno zależą od wieku i stylu życia. Choć globalne statystyki robią wrażenie, najważniejsze jest to, jak każdy z nas wykorzystuje je w praktyce. To dobry moment, by sprawdzić własne liczby i zobaczyć, gdzie jesteśmy na tej mapie ruchu.
