Biegiem przez życie
- Autor: Jerzy Skarżyński
- Wydawnictwo: Mega Sport
- Rok wydania: 2020
- Ilość stron: 384
- Oprawa: miękka
Fabuła
Autor w przystępny sposób – zrozumiały dla każdego, bez względu na wiek i dotychczasowe doświadczenia sportowe – omawia większość zagadnień związanych z rozpoczęciem i kontynuowaniem treningu biegowego.
Są w niej plany dla rozpoczynających biegową przygodę, wskazówki dotyczące zasad doboru obuwia i odzieży, techniki biegu, porady dotyczące odżywiania i wspomagania witaminowego, odpoczynku czy regeneracji oraz realizacji planów rozwoju biegowego długodystansowców: dla maratonu (9 poziomów wynikowych – od <5:00 do <2:30), półmaratonu (7 poziomów wynikowych – od <2:15 do <1:15) i 12-tygodniowe plany dla 10 km (6 poziomów wynikowych – od <60 do <35 minut).
W książce opisane są (i ponumerowane) ćwiczenia rozciągające i siłowe. Sugerowany zestaw tych ćwiczeń można obejrzeć na filmach instruktażowych zamieszczonych w zakładce „filmy instruktażowe” na internetowej stronie autora.
