Bieganie długodystansowe
- Autor: Christof Baur, Bernd Thurner
- Wydawnictwo: RM
- Rok wydania: 2016
- Ilość stron: 160
- Oprawa: miękka
- Tłumaczenie: Tomasz Kozłowski
- Tytuł oryginału: Laufen leicht Gemacht
Fabuła
Dla wielu osób motywacją do biegania jest radość i przyjemność z samej możliwości poruszania się, odczuwania siły własnego organizmu oraz możliwość przełamywania jego ograniczeń. Poradnik autorstwa doświadczonych biegaczy pokazuje, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w najwyższą formę. Zapoznaje nas z technikami budowania wytrzymałości i siły motorycznej oraz zasadami odpowiedniego żywienia, które pomogą przyspieszyć regenerujący wypoczynek po treningu i znacznie poprawić wyniki w zawodach. W książce znajdziemy osiem zaawansowanych programów treningowych, będziemy też mogli stworzyć indywidualny program ćwiczeń dostosowany do naszych możliwości.
