Temat posiłków, które powinniśmy spożywać przed wysiłkiem fizycznym i po zakończonym treningu jest zagadnieniem niezwykle ważnym. Nigdy nie powinniśmy go bagatelizować. Umiejętnie dobrane produkty, które spożyjemy we właściwym momencie, będą miały bezpośredni wpływ na rezultaty naszych ćwiczeń. Dodadzą energii do pokonywania kolejnych kilometrów oraz odpowiednio zregenerują i odbudują nasz organizm po zakończonym treningu.
Bieganie, czy nam się to podoba, czy nie jest dyscypliną sportu, w której szczególnie dolne partie naszego ciała są narażone na częste kontuzje. W ich obliczu musimy wykazać się pewnym rozsądkiem i pokorą, aby nie doprowadzić do trwałego uszczerbku na naszym zdrowiu i nie wykluczyć się z biegowych treningów na dłużej. Czasem warto nieco zwolnić, aby później przyspieszyć ze zdwojoną siłą ...
Ostatniego dnia starego roku (31-12-2018) odbyła się w Madrycie 54. edycja biegu San Silvestre Vallecana. Zawody wygrał 18-letni biegacz z Ugandy, Jacob Kiplimo, który pokonał dystans 10 km w imponującym czasie 26:41 (średnie tempo 2:40 min./km).
W zorganizowanym 30 grudnia 2018 roku na przedmieściach Paryża biegu ulicznym 47. Corrida Pedestre Internationale de Houilles padł nowy rekord Europy na dystansie 10 km. Ustanowił go 22-letni Julien Wanders ze Szwajcarii, przekraczając linię mety w czasie 27:25. Młody biegacz z pewnością zaliczy mijający 2018 rok do niezwykle udanych - w połowie października tego roku, podczas biegu City Surf Run w Durbanie w Południowej Afryce, Wanders po raz pierwszy pobił rekord Europy. Uzyskując wynik 27:32, poprawił rekord Europy, należący od 2010 roku do Mo Faraha (27:44), czterokrotnego mistrza olimpijskiego.
Foto: lifeandfitnessmag.ie
Wielu producentów sprzętu elektronicznego ma w swojej ofercie urządzenia, które nałożone na nadgarstek są w stanie śledzić przebieg naszego treningu biegowego. Jednak znalezienie wśród nich odpowiedniego zegarka sportowego lub smartwatcha, który zaoferuje wygodną funkcjonalność odtwarzacza muzyki nie jest już taką prostą sprawą. Wiele osób chcąc ćwiczyć w rytm ulubionej muzyki i jednocześnie rejestrować trasę za pomocą GPS, decyduje się na zabranie na trening swojego smartfona. Nie jest to jednak najwygodniejsze rozwiązanie. Postanowiliśmy zatem przyjrzeć się gamie urządzeń, dzięki którym będziemy mogli zostawić swoje telefony w domu i komfortowo, "z wolnymi rękoma" udać się na trening.
.jpg)
Zarówno w bieganiu, jak i większości innych dyscyplin sportu właściwa dieta ma znaczący wpływ na naszą wydolność sportową. Niezależnie od tego, czy uprawiamy sport wyłącznie po to, aby poprawić sprawność fizyczną, czy trenujemy przed oficjalnym biegiem, wiedza na temat właściwego odżywiania z pewnością pomoże nam w skutecznej regeneracji, zmniejszy ryzyko przetrenowania oraz pomoże w osiągnięciu lepszych wyników.
